Una ola de calor es un periodo extendido de altas temperaturas, a menudo acompañado de alta humedad. El calor extremo puede ser más peligroso para las personas mayores, los niños pequeños y las personas que están enfermas o en sobrepeso. El cuerpo normalmente produce sudor para enfriarse. Pero en ciertas condiciones, no alcanza con solo sudar. En estos casos, la temperatura del cuerpo de la persona aumenta rápidamente, lo que puede causar un golpe de calor. Los signos de advertencia del golpe de calor varían, pero pueden incluir los siguientes: ▪ Una temperatura corporal extremadamente alta (por encima de los 103 °F o 39.4 °C) ▪ Piel enrojecida, caliente y seca (sin sudor) ▪ Pulso rápido y fuerte ▪ Dolor de cabeza palpitante ▪ Mareos ▪ Náuseas ▪ Confusión ▪ Pérdida del conocimiento
Medidas de prevención para la salud en caso de una ola de calor
▪ Mantente hidratado. ▪ No consuma bebidas muy azucaradas o alcohólicas. ▪ Si realizas actividades al aire libre, usa bloqueador solar con factor de protección (SPF) 15 o más alto 30 minutos antes de salir. ▪ Utiliza un bloqueador solar que diga “amplio espectro” o “protección contra UVA/UVB” en la etiqueta. Estos productos son los más eficaces. ▪ Cuando hagas ejercicio, toma bebidas deportivas que repongan las sales minerales del cuerpo, las cuales se pierden al sudar excesivamente. ▪ Si tienes una dieta baja en sal o diabetes, presión arterial alta u otras afecciones crónicas, consulta con tu médico antes de tomar bebidas deportivas. ▪ Cambia tu rutina de ejercicios para la tarde, cuando las temperaturas estén más frescas. ▪ Mantén cerradas las cortinas de las ventanas que reciben sol durante la mañana o la tarde. ▪ Protégete de las picaduras de mosquitos usando repelente. ▪ Recuerda ponerte el repelente después de aplicarte el bloqueador solar para una protección más adecuada contra el mosquito. ▪ Ponte ropa ancha, de colores claros. ▪ Evita atuendos de materiales como el "polyester". Este material aumenta la temperatura del cuerpo, puede causar irritación en la piel y excesiva sudoración. ▪ Mantente dentro de un lugar con aire acondicionado por el mayor tiempo posible. ▪ Evita las comidas calientes y pesadas, ya que agregan calor a su cuerpo. ▪ Nunca permanezcas sentado en un carro estacionado, ni dejes a tu mascota dentro del carro. ▪ Dale suficiente agua fresca a tus mascotas y deja el agua a la sombra